[...] cwiczenia.PROSZE O PORADY W ZAKRESIE SUPLEMENTACJI a takze własne uwagi.Diete i plan cwiczen zawsze pilnowałem Ps.Zaczynam cwiczyc od 10 listopada,co do tego brzucha ktory jak widzicie jest spory moznaby jakies aeroby czy cos?(zawsze robilem mase wiec nie mam pojecia o redukcji) zdjecia: 1.Niby napinka http://yfrog.com/3v79587607j 2.Brzuch u [...]
[...] recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan solo apteczny 250mg ed5 rok temu, aktualnie tura 1-6 50mg ed 6-7 60mg bisiora 11. POZIOM BF%: niemam jak zmierzyc 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] dobry, Zacząłem od początku roku pracę nad zdrowiem oraz estetyką sylwetki. Oczywiście zacząłem robić treningi siłowe w formie FBW 2-3 razy w tygodniu w zależności od tego jak czułem się na siłach - z reguły poniedziałek, środa i piątek. Zauważyłem u siebie taką przypadłość, że gdy wracam do aktywności fizycznej po długiej przerwie to szybką [...]
Mam kilka pytań co do treningów. 1. Czytałem kiedyś o takiej metodzie dezorientacji chyba i jak według was się ona sprawdza i czy daje duże efekty? I jak ją najlepiej robić? Za każdym jednym treningiem zmieniać ćwiczenia, serie, powtórzenia i kolejność? Czy np. co dwa tygodnie lub trzy? 2. Przeglądałem wiele treningów na masę i czytałem, że na [...]
[...] treningow, nie tylko zwyklego machania. Planow trenigowych nie stosuje od 5 lat, poniewaz przez 2 lata nabralem duzego doswiadczenia i na treningu sam wiedzialem co jak cwiczyc ile i po co :D waze: 115.4kg biceps: 45cm klatka: 125cm wz: 192cm 1. Cwicze wszystkie partie miesniowe, trening 2 razy w tygodniu 2. Cwicze do ostatnich sil, po [...]
[...] Daley Jason Young vs. Francis Heagney Mark Brown vs. Wessley Johnson Umidjon Mavlyanov vs. Jody Cottham James Elson vs. Dave Van Gas (foto by mmaweekly.com) Phil Baroni jak wcześniej podejrzewaliśmy nie będzie walczył z Mark'em Weir'em. Przeciwnikiem Phila będzie Scott Jansen, który legitymuje się rekordem 2-0. Scott ma 28 lat. Kategoria [...]
Aktualnie robię FBW na masę. Mam jednak mały problem. Kiedy ćwiczę z ciężarami np. wyciskanie na ławce płaskiej, czuję, że mięśnie nie są tak napięte jak przy dipsach czy pompkach na krzesłach. Nie jestem praktycznie zmęczony po treningu FBW. Przy dipsach i pompkach na krzesłach bardziej się męczę tzn. czuję że mięśnie są napięte. Co może być [...]
Witam, potrzebuję dobrych porad ćwiczeniowych jak i żywieniowych. Ostatnio dowiedziałam się, że cierpię na niedokrwistość (niska zawartość hemoglobiny we krwi) i ten fakt przeszkadza mi w moich treningach, gdyż po ćwiczeniach aerobowych robi mi się bardzo niedobrze i słabo. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni. Potrzebuję uzupełnić żelazo, [...]
[...] przez ok. 15-20 minut. Pieczywo kruszymy na niewielkie kawałki, wrzucamy do gara i dokładnie mieszamy. Całość zestawiamy z ognia i trzymamy pod przykryciem jeszcze z jakieś 2-3 minuty. Uwaga: jeżeli daliśmy za dużo wody, dodajemy tyle pieczywa, żeby cała woda w nie wsiąkła. Po wyłożeniu do naczynia całość posypujemy sezamem. Można jeszcze [...]
[...] młotkowym 2 serie po 12-15 powtórzeń i uginanie przedramienia siedząc w oparciu o udo 2 serie po 10 powtórzeń. Plecy: 2 serie po 10 pompek na taboretach (zniżanie się jak najniżej, wtedy czuć plecy) Oraz 3 serie po max. podciągnięć szerokim nachwytem. Barki: Na tą partię ciała stosuje takie ćwiczenia jak ten pan to przedstawił na tym [...]
[...] ramion stojąc ze sztangą w ręcach Uginanie ramion z chwytem młotkowym sztangielek Przedramina Uginanie ramion stojąc ze sztangą w nachwycie Jedzenie to mam takie ze rano jakies dwie kanapki + musli i szklanka mleka , później tez jakies dwie kanapki nastepnie obiad na stołówce studenckiej , nastepnie tez jakies kanapki i kolacja na której abo [...]
[...] biegania robie przerwy na pompki, brzuszki itd... Ale co to ma wspólnego z tym że budzę się dość często w nocy z ręką "flakiem"?! Padam na ryj dosłownie po treningu i śpie jak zabity. Chyba dociskam bardzo mocno głowę pod która mam rękę i nagle w nocy potrafię się obudzić z prawą (w lewej mi się jeszcze chyba nie zdażyło) w której nie mam [...]
Rich Piana opowiada o swoim stylu życia i treningach. http://www.youtube.com/watch?v=JrA5zL9u5NE Rich Piana przedstawia nam swoją rutynę rozciągania. Podkreśla jak ważne jest rozciąganie, by nie stracić swojej mobilności i elastyczności. http://www.youtube.com/watch?v=NM_SM3mHj_Y SUPERMUTANT mówi o jego nawykach żywieniowych, zarówno jeżeli chodzi [...]
[...] gdzie przy czym można wykonywać przysiad ale nie znalazłem tego. Zapytałem osobę, która wyglądała na trenera to zaproponował mi robienie przysiadów z rękami wyprostowanymi z jakąś plastikową rurką a później pokazał mi jeszcze jakieś ćwiczenie na maszynach na uda. 2. Najważniejsze pytanie z trzech pytań: Rozmawiając z osobą wyglądającą na trenera [...]
[...] mogłem znaleźć odpowiedzi w wyszukiwarce na swoje pytanie :) Interesuje mnie zagadnienie wchłaniania - trawienia się białka po wypiciu %. Kiedyś trafiłem na artykuł o tym jak ogranicza się wchłanianie protein po wypiciu. Dotyczy to już "dnia po", gdzie teoretycznie mamy 0,0 we krwi, ale jednak nasz organizm nie trawi jak powinien np: wynikało [...]
[...] czołgi nie zapolujecie )dorzucam resztki ćwiczebnego pocisku stosowanego do tego granatnika (korpus jest cały do dysz napędowych, głowica cwiczebna niestety rozwaliła sie jak ją odpalali) Wygląda to tak jak na zdjęciu (pierwszy z prawej)ale przypominam z rakiety został tylko korpus , jeżeli ktoś zbiera militaria to wie o co biega w sprzęcie [...]
Jak w temacie. Od tygodnia czuję ból prawego biodra. Jest to jakby ucisk bądź pulsujący / strzykający ból nasilający się, gdy siedzę, często też promieniujący przez udo do łydki. Zmniejsza się podczas ruchu, dlatego sądzę, że jest on związany z krążeniem. Około 2,5 roku temu przeżyłam upadek z konia, cała siła uderzenia poszła właśnie na biodro, [...]
[...] ale za dużo nie daję rady. Ćwiczę bardzo rzadko lecz w końcu chcę wziąć się za siebie. Brakuje mi kalorii. Potrzebuję czegoś do uzupełnienia diety. Nie wiem co kupić czy jakieś WPC czy gainera. Z góry mówię że nie chcę brać kreatyny czy innych (dopalaczy); coś najprostszego... Planuję na początek ćwiczyć kondycję, zainteresowałem się [...]
Przybywam z pieknej Afryki. Jak narazie nie ma oznak ze mam jakas tropikalna chorobe w sobie. Ale powiem wam jedno AFRYKA Jest za***ista. Ogolnie Addis Abbeba mi nawet tak nie przypadla do gustu ale klimat piekne zabytki, koscioly i wszystko co tam jest no cos cudownego. Tyle wspanialych kosciolow (jakby co nie mam nic wspolnego z Ojcem Rydzykiem [...]
[...] godzin. Często i tak, mimo długiego snu, jestem zmęczona w ciągu dnia. Jeśli to ma znaczenie - wszystkie badania mam w normie i nie mam innych objawów mogących wskazywać na jakąś chorobę. Wydaje mi się, że pogorszyło mi się trochę w sezonie jesienno/zimowym, więc może to po części kwestia małej ilości słońca i krótkich dni, niemniej jednak mój [...]
